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有氧和无氧减肥效果如何改如何选择_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-16 05:57   来源:未知   阅读:

有氧和无氧减肥效果如何改如何选择

哪个减肥效果更好?脂肪的本质是多余的能量储备,如果两个运动消耗的能量总量差不多,那么减肥效果也几乎差不多。很多想减肥的人可以换一个思维,关注总体热量消耗,而不是总是寻找那个减脂的特效方法。

如果你仔细观察,健身房里身材最好的妹子或帅哥,往往不是在跑步机上一跑就是一个小时的,而是在力量区默默举铁的。这样说不是让大家都去举铁,当然,跑步机上身材好的人也有,但是至少想说明无氧训练也可以有很好的效果。

有氧无氧怎么选择?没有运动基础的人刚开始运动,可以从有氧运动开始,提高心肺功能,增强体能,然后再加上无氧训练。

有氧运动适合人群:想要减肥或者增加心肺功能的人,有氧运动可以帮助减脂,还能改善心脏和肺部的能力,不过需要根据,个人体质来选择不同类型的有氧运动。

无氧运动适合人群:身体比较瘦弱,想要让自己变得强壮和塑形的人,无氧运动可以让我们拥有健美流畅的肌肉线条,让人很容易就长肌肉,所以都说健身房里面肌肉男多,就是这个道理。